5 простых правил хорошего самочувствия
Главная » ПСИХОЛОГИЯ » 5 простых правил хорошего самочувствия

5 простых правил хорошего самочувствия

1. Если вам плохо, не надо делать вид, что вам хорошо.

Позвольте себе похандрить, поплакать, попереживать. Найдите для этого время. Задайте себе вопрос: "Мне плохо, потому что что?" Услышьте, чего вам не хватает и что приносит боль.

Поговорите об этом с близким человеком, опытной подругой, психологом.
Не оставляйте свое переживание на потом. Проблемы не имеют свойства "рассасываться". Со временем они лишь вырастают в размере.

2. Если вам хорошо, не стоит делать вид, что вам плохо.

Быть счастливым в нашей стране неприлично. Хорошо бы понимать разницу между публичным выпячиванием своей радости и собственно, радостью. Позвольте порадоваться чему-то хорошему в своей жизни на полную катушку.

Не стоит ныть: "Вот, я могла бы в этом месяце еще больше заработать". Вместо этого скажите: "Вау, у меня получилось! Какая я классная!"

3. Ходите медленно.

Поначалу делать это будет непросто, знаю по собственному опыту. Первое время придется сбавлять темп и контролировать скорость. Через месяц ежедневной практики, ходьба в медленном темпе станет для вас привычной и весьма комфортной.

Что вы получите. У вас значительно прибавится сил. А настроение будет почти всегда приподнятым, несмотря на внешние обстоятельства. Высыпаться вы будете за меньшее количество времени.

4. Ешьте медленно.

Это задача посложнее (по крайней мере для меня). Но её решение стоит того. Между "закидываением" пищи в рот делайте паузы. И, конечно, жуйте медленно.

Что это дает. Съедать вы будете меньше, однозначно. А удовольствия от еды получать станете гораздо больше. Такова наша физиология.

5. Говорите медленнее.

Я не предлагаю уподобиться героине Ренаты Литвиной и делать многозначительные паузы между словами и вводить в трансовое состояние собеседников). Но, между предложениями точно стоит делать паузы. И сам темп речи снизить.

Таким образом из "головы" вы спуститесь в область "живота", где и будете звучать достойно. Вместе с этим вы получите состояние "Здесь и сейчас", опять-таки согласно нашей физиологии. А это так необходимое и желанное нами внутреннее состояние уверенности и спокойствия.

Ольга Федосеева

 

Источник

Оставить комментарий