Еще раз про границы
Главная » ПСИХОЛОГИЯ » Еще раз про границы

Еще раз про границы

Вся наша жизнь складывается из отношений – долгосрочных (детско-родительские, любовные, дружеские, рабочие) или мимолетных (общение с попутчиками в поезде). Любые отношения имеют свои границы, которые оказывают прямое или косвенное влияние на нашу самооценку и мироощущение.

Обращаем ли мы внимание на свои психологические границы? Уважаем, защищаем ли их?

Границы могут выглядеть по-разному – это зависит от жизненных ситуаций и внутреннего состояния человека. Они могут иметь вид ухоженной грядки с сочной клубникой

или колючей проволоки под высоким напряжением. Если клубничную грядку многие даже не замечают, то, наткнувшись на колючку, можно больно пораниться.

Как уберечь себя от разрушительных отношений?

Мы трепетно охраняем наши жилища от потенциальных грабителей, вставляя в двери надежные замки, устанавливаем сигнализации на авто и камеры видеонаблюдения. Все это нужно для охраны наших территориальных границ. При этом мы совершенно не переживаем о том, что это может причинить вред ворам и преступникам.

Когда же речь заходит о наших личных границах, у многих возникают сложности с их обозначением и защитой.

Почему так сложно бывает сказать «нет»?

Почему так часто мы не можем сказать – «У меня нет на это времени» или банальное «Не хочу»?

Почему мы постоянно сдерживаем себя и не можем сказать – «Не нужно говорить со мной в таком тоне»?

Почему так часто нам приходится прогибаться под других, больно обжигаясь о грубости и несправедливое отношение к себе?

На все эти вопросы нередко можно услышать обычный ответ – «Я боюсь испортить отношения», на что можно сразу возразить:

«А разве могут быть продуктивные отношения с человеком, который проявляет явное неуважение к вам, постоянно нарушая ваши границы?»

В глубине души страдаем и мы не можем с этим смириться, но не находим в себе сил для того, чтобы озвучить свои переживания. В результате это напоминает замкнутый круг, из которого сложно найти выход самостоятельно. Здесь необходима помощь и поддержка профессионального психолога.

Если вы по-настоящему дорожите отношениями с человеком и для вас важно его присутствие в вашей жизни, то имеет смысл поговорить с ним начистоту, озвучив все ваши мысли и переживания. Адекватный человек обязательно поймет вас, и вы сможете выйти на новый уровень взаимоотношений.

Если же это иллюзия хороших отношений, и они имеют вынужденный характер, то их приходится защищать в виде «военных действий», что причиняет существенный вред личности и наносит ей глубокие душевные раны. При этом не стоит утешать себя тем, что агрессор изменится, начнет уважать окружающих и перестанет нарушать их личное пространство.

Очень важный момент – требуя соблюдения своих границ, нужно обязательно уважать чужие. Иногда имеет смысл попросить партнера озвучить их месторасположение. При этом важно уточнить, как глубоко человек готов вас впустить, чтобы сохранить ощущение психологического комфорта.

Примеры нарушения границ

— Привет,  проходил мимо, решил зайти (нет предупреждения и уточнения, удобно ли вам в данный момент принимать гостей).

— Тебе больше идет зеленое, чем голубое.

— Тебе нужно тщательнее подбирать себе друзей.

— Привет, есть разговор! (и монолог на пару часов).

— Дай в долг, верну, когда получится.

— Увидела у тебя в телефоне то-то и то-то.

 

Примеры уважительного отношения к своим и чужим границам

— Когда тебе удобно  поговорить по телефону?

— Когда к тебе можно зайти и можно ли вообще?

— Мы можем встретиться? Мне удобно тогда-то (определение своих границ), а как это тебе (уважение чужих)?

— Мне важно с тобой поговорить (определение своих границ). Я могу сейчас тебя отвлечь? Если нет, то когда это можно сделать? (уважение чужих).

 

Пример из жизни

Мы с подружкой отдыхали вместе и жили в одном номере. Я знаю, что ей сложно переносить резкие звуки (хруст яблока, чипсов и т.д.). Учитывая это, в ее присутствии, я не позволяю себе есть такие «шумные» продукты. Это один из примеров  бережного отношения к границам другого.

 

Важные выводы

Если ценность отношений велика, то в них бывает просто определить личные границы партнера. В случае же невысокой ценности взаимоотношений стоит задуматься, для чего нам нужны отношения, в которых постоянно нарушаются свои и чужие психологические границы.

Если в семье вы не получили опыт отстаивания своих личных границ, то этому можно научиться в процессе общения с людьми, которые обладают этим навыком.

Помимо этого, вам очень пригодится помощь профессионального психолога, который грамотно объяснит вам причины возникающих трудностей и обозначит четкие пути их преодоления.

Удачи и здоровья Вам!

                                                                                          

                                                        С моими статьями Вы можете ознакомиться здесь

Источник

Оставить комментарий