Упражняемся в БЛАГОДАРНОСТИ!
Главная » ПСИХОЛОГИЯ » Упражняемся в БЛАГОДАРНОСТИ!

Упражняемся в БЛАГОДАРНОСТИ!

Мне важно, чтобы мои статьи были не только убедительными, но и полезными для вас. Поэтому НА ЗАРЯДКУ СТАНОВИСЬ! Будем упражняться. Упражняться в благодарности! Упражняться можно парно, небольшими группами, коллективами, организациями, а также единолично!

 

Упражнение 1: (выполняется в паре, в группе, может использоваться для самонаблюдения) Заведите Дневники Благодарности, в которых (оба или все, если больше двух человек) в течение недели или двух записывайте ежедневно ответы на следующий вопрос «Признаю ли я и показываю ли я свою признательность (благодарность) партнеру по упражнению (по жизни) за все, что он для меня делает?». Обсуждайте свои наблюдения с участником(ами) упражнения. Это поможет сделать много замечательных открытий о том, какими прекрасными и заботливыми людьми мы окружены, и как много поводов для выражения благодарности им мы имеем каждый день! И как мало мы их замечаем… А важно замечать!

Упражнение 2: Заведите Журнал Благодарностей вопреки всем жалобным книгам мира! Записывайте в него каждое событие жизни достойное благодарности. Перечитывайте свой журнал хотя бы раз в неделю. И вы увидите, что ваша жизнь, на самом деле, полна ярких красок и стоит того, чтобы ее жить!  

Упражнение 3: Займитесь Спамом Благодарности! Не шучу совсем))) Проанализируйте, с кем вы общались в социальных сетях или через смс-сообщения. Вспомните, за что каждого из этих людей стоит поблагодарить. Напишите этим людям сообщение с благодарностью. Это серьезное дело, но не стоит благодарить только лишь за какие-то глобальные вещи типа «Спасибо тебе, дружище, что одолжил мильОн долларов и не требуешь его назад!» Все гораздо проще. Про очевидные вещи вы и сами вспомните, а вот при затруднении можно прибегнуть к совсем незатейливым, но очень милым и искренним «спасибАМ». Например, «Спасибо, что улыбнулся мне вчера, у меня улучшилось настроение!» (и гарантированные ежедневные улыбки вам обеспечены), «Спасибо, что так хорошо выглядишь, мне приятно быть в компании с таким симпатичным человеком!», «Спасибо, что выслушал…», «Спасибо, что заметила вчера мое новое платье…» и т.д и т.п. Не пожалейте целого дня на это дело! Потрудитесь, результат того стоит! Так и хочется поскорее узнать от вас, сколько Спама Благодарности вы получили в ответ. И сколько суток подряд улыбались!

Упражнение 4: Попробуйте просто дать людям знать, что вы им благодарны. Но не просто бросьте через плечо «пасиб», а посмотрите в лицо человеку, в глаза, мысленно обнимите его своей теплой улыбкой, если позволяет ситуация, возьмите за руку и скажите «Спасибо тебе! Как хорошо, что ты есть». И все! Сработает моментально. Потому что мы все нуждаемся именно в таких БЛАГОДАРНОСТЯХ. Обещаю, что пока будете благодарить, переживете незабываемые моменты радости и счастья!  

И наконец, самое непростое, Упражнение 5: Попробуйте Обезоружить Благодарностью того, с кем у вас отношения не ладятся. Вариантов и поводов масса, от «Спасибо, что ты так много уделяешь мне внимания», до «Спасибо, что помогаешь мне учиться переживать конфликты». Пофантазируйте! Но будьте искренни, здесь недопустимы сарказм и издёвка. Человек сразу это почувствует! Такой способ не только научит вас находить положительное в негативном, но и снизит напряженность в отношениях, придаст им другой смысл, потушит огонь взаимной агрессии. Кураж конфликтовать пропадет. Попробуйте!

Совсем скоро, буквально сразу после того, как вы начнете выполнять это упражнение, по цепочке БЛАГОДАРНОСТИ все ваши СПАСИБО распространятся по свету и обязательно вернутся к вам! Помните, как в детской игре: отправь разным людям 10 открыток и получи в ответ 100 со всего света! Так и здесь! Распространение счастья is guarantied!

Начну и я! Спасибо, дорогие мои подписчики и читатели, что принимаете мои статьи, что следите за моими статьями и эфирами, что задаете вопросы, что делитесь своими трудностями и радостями, за каждое ваше СПАСИБО тысяча моих БЛАГОДАРЮ!

С уважением к Вашему клиентскому выбору, 
Ваш психолог Волкова Олеся 

 

Источник

Оставить комментарий